ぽかぽか日和
土曜日の夜。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
今日はとっても暖かかったですね！
服装に迷いましたが、思い切ってシャツ一枚で外に出てみました。
結果、昼間は一枚でも全く問題なく過ごすことが出来ました。
街行く人の中には
私のように薄手の人もいれば
ダウンコートを着ている方もいらっしゃり、
「この時期ならではの景色だな～」
と思い楽しみながら歩いていました。
【季節の変わり目に、リフレッシュを】
何かと忙しい年度末。
バタバタしているうちに、
いつの間にか自分を労わることを忘れてしまっていませんか？
かくいう私も、平日帰ると
グダ～っ
として日々が終わってしまうことも多いです（笑）
でも、日々少しだけでも自分を労わる時間を作れるといいですよね(*‘ω‘ *)
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マインドフルネスストレス低減法 [ ジョン・カバット・ジン ] (rakuten.co.jp)
「マインドフルネス」ってご存じですか？
仏教の瞑想に由来する「呼吸の瞑想」です。
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」
と説明されることもあります。
マインドフルネスを行うことにより、
不安を軽減させる効果があるという研究結果もあります。
みなさんも是非実践してみてください(*^^*)
そして、素敵な週末をお過ごしください♪
