外で思いっきり深呼吸、リラックス
日曜の昼下がり。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
私が住んでいるところではすっかり桜が散り、
お花見シーズンはあっという間に過ぎたなぁ、という心境です。
今年はお花見で街が賑わっているような印象で、
桜も一際綺麗に、そして誇らしげに咲いているように感じられました。
新年度が始まり、新社会人の方や環境が変わった方もいらっしゃるかなと思います。
環境の変化は誰しも疲れたり、緊張したりするものです。
そんな中で、ふと自分に目を向けてみると、
呼吸が浅くなっていてうまく呼吸できていないことがあるかもしれません。
古典的なようにも感じられますが、呼吸は意外と大事なものなのです。
是非、余裕があるときはご自身の呼吸に目を向けて深呼吸してみてください。
すーっと気分が晴れますよ！
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日曜の昼。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
桜が咲いていざ桜を観に散歩にいこうか、
という時期ですが、
雨が続いておりますね。
雨の中の桜もそれはそれで美しいでしょうが、
やはり雨の中出かける気がなかなか湧いてこないものです…（笑）
家の中に引きこもり、映画を観たり読書をしたり、PCをいじったり。
そんな週末もなかなか贅沢なのかもしれませんね。
【初心を忘れないようにしたい】
さて、年度末になりまして、
年度が替われば、
皆様の職場や学校にも新しい方々が入ってこられる頃と思います。
私も心理士としての経験が、私の思いとは別に徐々に蓄積されていきまして、
どうしても新人の頃のような気持ちを忘れてしまいがちの時もあります。
そういう自分に気付き、日々反省。心を入れ替え、次からは・・・！
と思うのですが、また忘れて繰り返し（笑）
「初心を忘れない」ということはなかなか難しいものです。
嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ] (rakuten.co.jp)
人間の悩みの多くは人間関係だと思います。
新年度を迎えて職場の体制が新しくなったり、
今までの人との関係性も変わってくることがあるかもしれません。
そんな時、自分はどう考えていったらよいのか。
ご自身の心構えを整えられる一助になれば幸いです。
それでは、素敵な週末をお過ごしください♪
ちらほらと春の気配
金曜日の夜。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
本日はお仕事がお休みだったので、
街中を散策していました。
」
春の訪れを感じさせるものと言えば、桜ですよね。
ちらほらと芽吹き始めているものや、
綺麗に咲いているものなど、
様々な桜に出会うことが出来ました。
お花見もなかなか出来ない昨今でしたが、
今年はどうなのでしょうか。。。
春の陽気な賑わいが懐かしく思えますね。
【春の訪れ、それでも恋しいもの・・・】
春はイチゴ味のお菓子やドリンクなど、
美味しいお菓子がどんどん出てきますね。
私はイチゴ味が大好きなのですが、
一方で春になっても未だに手放せないおやつがあります。
焼き芋です。。。笑
小さいころからさつまいもが大好きで、
特に焼き芋は特別で、目をキラキラさせながら食べていました！笑
家で作ると時間がかかる焼き芋ですが、
近頃はネットやスーパーでも買えて便利ですよね(*‘ω‘ *)
それでは、みなさんもお気に入りのおやつと共に
素敵な週末をお過ごしください♪
ぽかぽか日和
土曜日の夜。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
今日はとっても暖かかったですね！
服装に迷いましたが、思い切ってシャツ一枚で外に出てみました。
結果、昼間は一枚でも全く問題なく過ごすことが出来ました。
街行く人の中には
私のように薄手の人もいれば
ダウンコートを着ている方もいらっしゃり、
「この時期ならではの景色だな～」
と思い楽しみながら歩いていました。
【季節の変わり目に、リフレッシュを】
何かと忙しい年度末。
バタバタしているうちに、
いつの間にか自分を労わることを忘れてしまっていませんか？
かくいう私も、平日帰ると
グダ～っ
として日々が終わってしまうことも多いです（笑）
でも、日々少しだけでも自分を労わる時間を作れるといいですよね(*‘ω‘ *)
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マインドフルネスストレス低減法 [ ジョン・カバット・ジン ] (rakuten.co.jp)
「マインドフルネス」ってご存じですか？
仏教の瞑想に由来する「呼吸の瞑想」です。
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」
と説明されることもあります。
マインドフルネスを行うことにより、
不安を軽減させる効果があるという研究結果もあります。
みなさんも是非実践してみてください(*^^*)
そして、素敵な週末をお過ごしください♪
疲れを溜めないように
火曜日の夜。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
年度末が近づくと、
バタバタとなんとなく忙しい日々が続きますね。
忙しくしている最中はあまり感じないのですが、
一息つくと肉体的な疲れと
精神的な疲れがおも～～くのしかかってくることがありますよね。
今まさに私もその状況です（笑）。
【疲れを癒そう】
そんな疲れは引きずることなく、
リセットして日々を乗り越えたいですよね。
そんなとき、私はお菓子が大好きなので美味しいお菓子を食べることが多いのですが、
お菓子と同じくらい猫も大好きなのです。
そして・・・！！！
お菓子と猫の素敵にコラボレーションしているものを見つけてしまいました(*‘ω‘ *)
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カルピスバターを使用したって時点でよだれが止まりませんが（笑）、
缶のデザインがクラシックな雰囲気もありとっても素敵ですね(*'ω'*)
みなさんも素敵な夜をお過ごしください♪
週の始まり、ホッと一息つきたい時に
月曜日の夜。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
私は今日、少しご近所を散歩する時間がありました。
あちこちで梅の花が咲いており、
その鮮やかさに
思わず立ち止まって見とれてしまいました。
やはり日本の四季の移り変わりは美しいな～
と改めて感じることが出来ますね。
【ホッと一息、夜のお供】
今日は週の初めの月曜日。
ここからまた一週間が始まりましたね。
残りの日数、息切れしないように
自分のことを労わりながら過ごしたいですね。
なんと！大好きなコーヒーとドーナツのコラボレーション・・・♡
是非、美味しいコーヒーと一緒に食したいですね(*‘ω‘ *)
みなさんも、素敵な月曜夜をお過ごしください♪
#おやつ #ドーナッツ #休憩
食欲モリモリ
日曜日の夜。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
近頃は春の訪れを感じられる陽気でしたが、
今日はやや寒く、
再びコートに活躍してもらった方も多かったのではないでしょうか。
「そろそろコートもお終いかな～」
と思っていたのですが、
いつクリーニングに出すか、いつ仕舞うのか、
迷ってしまいますね（笑）
【止まらない食欲】
季節の変わり目には、旬の食材も変わってきますよね。
今日は八百屋さんでヤングコーンを見かけ、
もうそんな時期か～というほっこりした気持ちになりました。
食材が変わってきているのを見てか、今日は食欲が留まることが無く、
「美味しいもの食べたい・・・！」
と朝から思っていました（笑）
そんな中、夢のような詰め合わせを見つけてしまいました！！！
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野菜も美味しいですが、やっぱりお肉も美味しいですよね（笑）
特にローストポークがすっっっごく美味しそうで気になります・・・！
みなさんも、美味しいものを食べてまた一週間一緒に頑張りましょう♪
